お仕事お疲れ様です！！！

まなてぃです☆

あと１０日で２０１８年ですね！

世の中もクリスマスムード一色☆

私が勤めているドラッグストアも年末へ向け、
大掃除グッズ、二日酔い防止のサプリが飛ぶように売れております。

１２月、来ました飲み会シーズン。

１２月は、一気にお酒を飲む機会が多くなりますよね。

クリスマスのイベント。
会社での忘年会。
懐かしいマブダチとの再会。
そして年が明けたら新年会・・・

もはやこのシーズンになると、仕事が終わる２，３時間前くらいから
そわそわしてしまう行事が目白押しです（笑）

一方で、忘年会という言葉どおり、
お酒は普段たしなむ程度の方でも・・・

年末年始のこの特別な飲み会で、
レジェンド（伝説）を作り上げた方も
たくさんいらっしゃるのではないでしょうか。

何を隠そう、私もその１人ですが！！！（汗）

私、お酒が悲しすぎるほどに弱いのです！！！

その程度といったら、アルコール度数３％の缶チューハイを
ようやく最近飲み干せるようになったレベル。

実家では家族４人で、
缶ビール500mL２本を分け合ってほろ酔い・・・
というコスパ良すぎる家系なんです！！！（悲）

そこで！！！

来る飲み会ラッシュに向けて、
薬剤師である私が、お酒と楽しく付き合う方法について考えました！！！

東京へ上京してから、
あまりの飲み会の回数に衝撃を受け、
苦難に立ち向かうために色んな方法を試しました。

↑飲んだウイスキーは数しれず・・・笑

その中でも
私が実践して、これは良い！！！と体感した項目を５つに絞りましたので
皆さんも酔い・・・いや、良いものがあったら実践してみてください。

１、スタートダッシュが肝心。空腹で挑むな。

空腹な時にお酒を一気に入れると、
アルコールの吸収と代謝が一気に進みます。

↑飲み会中も、できるだけ、食え！！！

お勧めは、脂肪分の多いものです。

脂肪分の多いものは、空腹時よりも胃腸の動きや吸収をゆるやかにします。
牛乳・チーズなどを、お酒を飲む３０分前にお腹に入れるようにしています。

２、飲み会中は、なるべくたくさん水を飲め！！！

とにかく、胃の中の酒を薄めることができます。
水はさらにアルコールの代謝能力も引き上げてくれます！！！

私は必ずウイスキーや日本酒などの強いお酒を飲む際は同じ量か
それ以上の水を交互に飲むようにしています。

３、サプリメントに頼れ！！！

今までに個人的に効いたな～と思うサプリメントは
ゴオウ（漢方の成分）と肝臓水解物です。

ゴオウは、有名なサプリだと救心などに含まれている成分ですね。
肝臓を助けてくれる作用があります。

肝臓水解物は言わずもがな、ヘパリーゼですねｗ
何度助けられたかわかりません（笑）

飲み会の雰囲気にもよりますが、飲み会中にカバンから出して飲むよりは
会の前後に飲む方がスマートですね！！！
翌日が全く違います！！！

４、飲んだ後は、ビタミンやミネラルをとれ！！！

アルコールの代謝はビタミンとミネラルを消費します。
飲んだ後はとにかくアルコールの代謝量をいかに上げられるかが勝負です。

締めはラーメン！！！などよく言いますが、
それをちょっとだけ意識を変えて、ビタミンやミネラル豊富な食材に置き換えましょう！
居酒屋だったら枝豆や鳥の串焼きでもいいですし
具だくさんの味噌汁や、あればサラダ・果物がお勧めです♪

５、二日酔いになってしまったら・・・経口補水液、スポーツドリンク

もうここまで来たら、あとは体内に残ったアルコールを早急に外に出すだけです。
普通の水でもいいですが、吸収の早い経口補水液、スポーツドリンクがお勧めです。
お酒と一緒に飲んじゃだめですよ！（笑）

以上がお酒と上手に付き合う方法５選です♪

お酒と飲み会の場をうまくコントロールすること！！！

ただ、たまに記憶がぶっとんでもいい。

飲み会を楽しく過ごし、年末年始を乗りきりましょう！！！