やばい、お腹が乗ってるかも。正月太りを解消しよう!

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正月太りを解消しましょう!

まなてぃです。

2018年の1月も早くも半分以上が過ぎました。

早すぎる~!!!

昨日も今年初めてで、めちゃめちゃ大雪でしたね!!

年末年始、たくさんの飲み会、そして新年会と乗り切った。

この年末年始はですね・・・

とにかく友達が里帰りで買ってきてくれた地酒がうまかったり。

みかんとか沢山食べたり。

あとは正月は無性にお餅が食べたくなります。

雑煮、きなこ、ぜんざい・・・

結果、きました!!

正月太り・・・”(-“”-)”

みなさんは体重キープできましたでしょうか??

職場の仲間。

懐かしい高校時代の友人。

たまに帰る里帰りで待っている両親と。

話が盛り上がれば盛り上がるほど、

お酒も食事も美味しく感じてしまうものですよね。

また、久しぶりに実家へ帰ってみると、

どうしてもやるべきことに手がつかず、

こたつでだらだら~なんてこともザラにあったり。

そんな感じで正月を過ごしていたら年末年始3キロほど太りまして

完全なる正月太りに。そう、でぶです。

これから、元の体重に戻そうと必死で頑張らなければ。

1月は、チャンス!!!

とはいえ、まだ1月です!!!

2018年の始まりである1月に

最高のスタートを切りたくないですか?!

だらだらした分、1月でしっかり元の体重に

戻していこうではありませんか!!(だらだらしたのは私だけ?笑)

ということで、正月太りを解消するために

私がこれから意識していくダイエットを3つに絞って
お伝えしていきます!!!

1、歩く、動く、筋肉に力を入れる!!!

私は以前パーソナルトレーニングを受けていた時期がありました。
(短期間のダイエットは成功しましたがそのあとリバウンドしています笑)

トレーナーはムッキムキ。体脂肪率7%くらいの完全ゴリマッチョでした。

そこでのパーソナルトレーナー曰く、

ただ歩くのと、意識して大股で歩くのが違うように、

筋肉はその部位をしっかり意識しているかどうかで、

消費するカロリーや筋肉への刺激が全く違うそうです♪

寒い時期だからこそ家に引きこもってしまったり

エレベーターで済ませてしまいがち。

まずは歩けるものは歩く!

エレベーターをむやみに使わず、

1駅分でも歩いてみたりして、

消費カロリーを1カロリーでもあげていきましょう!!

2、コンビニに行かない。

コンビニエンスストア、本当に便利ですよね。

ただ、誘惑もたくさん・・・

お茶を買おうと思っただけで入ったのに、

店内をまわるうちに気が付いたら手にお菓子・飲むヨーグルトを買っていたり、

パンやシリアルバーを追加で買ってしまうこと、ありませんか??

私はありまくります笑。

最近気づいたんですけど、

多少飲み物の値段を高いなと感じても、コンビニと自動販売機では

最終的に自動販売機の方が安く済むことが多いです

なので、1月中は極力コンビニには入らないと決めました♪

これで今のところ多少は、無駄買いがなくなっているような気がします!

3、よく寝る。

睡眠は大事。

めっちゃ言われてて理解はしているつもりなんですけど・・・

あまり寝る時間が上手に確保しづらいのも事実です。

睡眠中も脂肪を燃やしたり、

ホルモンバランスを整えてくれるので、毎日の睡眠は、やはり大切。

個人差はあるでしょうが、私の通う鍼灸師の先生からは

7時間は睡眠するとよいと言われています。

1月中は無理やりにでも寝て、

身体の調子を整えていく1か月にしていこうと思っています!

寝るときに大事なのは、寝る優先順位をあげることだと体感しています。

今月は25時から8時は寝る時間と決めて、毎日実践していきます♪

いかがでしょうか?

正月太りをしてしまった方!!!

今のそれは、かりそめの姿です♪

一緒に元ある姿へ戻すため今から努力していきましょう!

ダイエット中の方は必読!!

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