夏目前☆まだ間に合う!?追い込みダイエット必勝法☆☆

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メンタルを鍛えてダイエット成功させよう★

こんにちは!

ダイエッターあみんこです。

梅雨に入り雨の日も増えてきましたが、梅雨が明けるとお待ちかねの夏がやってきますね♪♪

待ってない!暑いのいや!という方もいるかもしれません。
私も極力直射日光を避けたいお年頃ではありますが、夏の解放感のある雰囲気が大好きです♡

海・プール・ビアガーデンなどなど遊びに行く場所や楽しみも満載♪♪

・・・そして肌の露出が増える夏に向けて、
自分の身体のお肉のぷよぷよと向き合うのもこの季節。。

ということで!今年もやって参りました、ダイエット強化月間です!!

あみんこは6月から強化月間に入っており、2週間経過した現在−1.5㎏!

これまでも何度かダイエットチャレンジしてきたのですが、結果は・・・まちまち。

ですが今回は!
2ヶ月−8kg成功した時の経験と、
現在実践していることも含めて、成功の秘訣をじゃんじゃん紹介しちゃいます!!!

出来れば、
好きなものを食べながら、運動もなるべくせずに、楽して痩せたいですよね。

しかし、皆さんうすうすお気づきかと思いますが、楽して痩せる方法はない。
残念!

しかし実際はシンプルで、太らないようにカロリー制限すれば、痩せる(←食べなきゃいいじゃん 笑)

ってことなんですが、それが1番難しいのが現実。

過去、私も何度も「美味しい物食べたい欲」に負け続けてきました。

世の中にはいろんなダイエット情報が飛び交っていますが、
成功する上で1番大事なのは方法ではなく、
「お腹すいた、食べたい」という誘惑に打ち勝つメンタルなのです!

よって、ここで紹介するのはダイエットのHowToではなく、
食べたい自分の欲にどうやって打ち勝つか、という
「メンタル実践編」をお伝えしていきたいと思います♪♪

①仲間を作る
ここからスタートです!
私は今回2人の仲間と一緒にがんばっています。
理想を分かち合い、成功を誓い合う、いわば戦友です。

この仲間作りはこだわると良いかも!
痩せたい、と思っている女性はたくさんいるはず!!

②理想を手に入れよう!まずは数字を明確に!
私はまず戦友と一緒に、目標設定をしました♪
・いつまでに
・何㎏になるのか
理想の数字を明確に☆
理想の体型のモデルさんなど、携帯の待受にするのもおすすめ!

「1か月で10kg痩せる!」とか、ハードルが高すぎる目標より、
あみんこ的には、イメージできる現実的な数字が頑張りやすかったです♪

私は8月までに−5kgが目標です!戦友の二人は−3kg。
それぞれの体型や生活リズムにあった目標をたてて実践してみては!?
(無理して体調を崩さないように気をつけてください♡)

③ご褒美タイム♪達成したら、これするぞ★
頑張った時のご褒美はやっぱり欠かせない♪

私たち3人の共通のご褒美は「焼肉とスイーツのはしごツアー」です。

結局食べるんかい!と言いたい所かもしれませんが、
一緒にがんばった戦友とご褒美を共有できることが楽しみなのです!

個人的にも楽しみはいっぱい用意しています♪♪
あみんこの場合は、この服着たい!!という服をもう買っちゃいましたー!!笑
ばーん!!と二の腕を見せびらかすワンピ♡
絶対この夏は二の腕を出します♡♡

頑張った先に待っている幸せを胸に日々努力!

④交換日記感覚!?仲間を巻き込もう!!
私の場合、戦友とグループLINEを組み、各々下記の報連相を行っています。
1、毎朝の体重と体脂肪率
→数字は正直!毎日自分の身体の現状を知ることが大事〜♪
2、食べたものすべて
→朝昼晩はもちろん、間食をしたらクッキー1枚まで全部♡
3、取り組んだ運動
→戦友が頑張っている報告は、自分も!と気合が入ります!!

特に1、2は重要で、「報告しなきゃ」という気持ちが、自制心を呼び起こしてくれます。
お互いの頑張りを見ると燃えるので、相乗効果も絶大ー!

⑤メリハリをつけよう★
どうしても我慢できなくて食べちゃった・・・ということも、あります!
そんな時は、割り切って気持ちよく食べちゃいましょう!

あ、過度な食べすぎには注意ですが、
「昨日食べたから、今日はがんばる!」とリセットすることも大事です♪

罪悪感はポーイ!とゴミ箱へ♡
気持ちを切り替えて次の日から頑張りましょう!!
(包み隠さず報告だけはお忘れなく♡)

⑦ダイエットも楽しんだもの勝ち!?
これが1番大事かもしれません♪
思ったように数字が減らなかったり、誘惑に負けてしまったり。。。
そんな時も、明るく笑顔で頑張ってる自分をしっかり褒めてあげましょ♪
こういった時こそ、戦友の力を借りることも大事♡

最近、私は空腹感すら楽しむようにしています!
空腹感=痩せていっている実感と変換♪♪

常に頭の中をポジティブにー♪

ダイエット成功の先には・・・
夏本番に向けてのダイエット必勝法はいかがでしたか?
もちろん健康第一なので、過度なダイエットは禁物です♪

頑張った先には、
・自分に自信がつく!
・仲間との絆が深まる!
・頑張った経験が今後の糧になる!

理想のスタイルだけでなく、たくさん素敵なことが待っています♪
ダイエットするぞ!という方だけでなく、
いろんな自分磨きに応用できるメンタル実践編、ぜひ試してみてはいかがでしょう!?

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